격한 운동을 한 것도 아닌데 고관절 통증 증상이 생기는 경우가 간혹 있습니다. 자칫 잘못하면 만성화가 되는 상황이 올 수 있기 때문에 너무 가볍게 여기는 것은 좋지 않습니다. 대게는 10대부터 70대까지 다양한 연령층에서 고관절 통증을 호소하는 분들이 계시는데요. 오늘 그런 분들에게 도움이 되는 고관절 통증 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
고관절이란?
고관절은 보통 왼쪽과 오른쪽에 골반과 넙다리 뼈가 함께 연결된 부분을 말합니다. 이 부위에 통증 증상이 생기면 고관절 통증이라고 합니다. 여기가 왜 중요하냐면 상체 하중을 분산시키는 역할을 하기 때문입니다. 몸무게의 3배를 달하는 하중을 견딜 수 있습니다.
또한 달리고 있을 경우 10배 가까운 하중을 버틸 수 있는 힘이 있습니다.. 이렇게 튼튼한 부분에 너무 무리한 무게를 가하게 된다면 고관절 통증 증상이 발생하는 것입니다. 오늘은 그에 대해 고관절 통증 원인과 함께 증상에 대해서 더 알아보겠습니다.
고관절 통증 원인
1. 자세불량
고관절 통증이 있으신 분들은 대체로 직장인 분들이 많습니다. 회사원처럼 하루 종일 앉아있는 자세로 업무를 하는 사람들에게 생길 수 있는데요. 이분들 뿐만 아니라 학생이나 운전을 하는 분들도 해당이 될 수 있습니다. 뼈를 받쳐주고 있는 아주 중요한 기관들이 힘이 약해져서 통증이 생길 수 있습니다. 심한 경우 더 나아가서 골반 자체가 틀어질 수 있습니다.
이에 대한 해결 방법으로는 운동이 있는데요. 근력 강화 운동을 주로 해줄 수 있는 것이 고관절 통증 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
2. 과체중
우리 신체의 골반뼈와 대퇴골에 체중이 1kg씩 늘어나면 압력은 3배나 늘어납니다. 비만이 되면 뼈를 지탱하지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 무혈성 괴사뿐만 아니라 만성통증으로 이어질 수 있으니 체중관리는 필수적으로 해주셔야 합니다.
3. 과격한 운동
적절한 운동은 신체의 혈액순환을 원활히 합니다. 하지만 과격한 운동은 오히려 몸에 무리를 주는데요. 달리기, 축구, 헬스 그리고 등산과 같은 신체 활동은 골반에 무리를 줄 수 있습니다.
사실 일반적인 상황에서는 이런 스포츠 운동도 크게 영향은 없지만 고관절 통증 증상 있으신 분들은 위에 언급한 과격한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에는 스트레칭을 충분히 하여 관절에 데미지를 적게 주는 것이 바람직합니다.
고관절 통증 증상
고관절 통증이 있다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있으니 참고하여 보시기 바랍니다.
1. 고관절충돌증후군
고관절 충돌증후군은 골반이 움직일 때마다 비구와 대퇴골두가 부딪히는 증상을 말합니다. 정상이라면 허벅지 뼈와 골반뼈가 서로 맞닿아서 잘 맞물려합니다. 이 증상이 나타나게 되면 골반에서 어긋나는 느낌을 강하게 받습니다. 또한 소리도 나니까 이런 증상이 있다면 고관절 충돌증후군이 생겼다고 보시면 됩니다.
간혹 같은 자세로 오래 앉아 있다가 일어났을 경우 고관절에 통증을 느낄 수 있습니다. 다리를 움직였을 때 '뚜둑하는 소리'가 나면 고관절 통증을 느낄 수도 있습니다. 오랜 시간 동안 지속된다면 걷는 것조차 힘들 수도 있으니 주의 깊게 살펴보실 필요가 있습니다.
2. 고관절염
고관절염에 걸리면 연골이 다른 증상이 생깁니다. 관절 간격이 줄어드는 경우가 생길 수도 있습니다. 대체적으로 퇴행성으로 인해 발생되는데요. 나이가 많아지면서 관절이 손상되는 경우가 많은데 그것 때문에 발생한다고 합니다.
대부분의 사람들이 사타구니에 통증을 호소하는데요. 부위는 골반 아래쪽에 위치했다고 합니다. 오랫동안 찬 곳에 있거나 많이 걸었을 경우에도 관절염이 생길 수 있으니 참고하세요.
3. 척추 질환
요즘 젊은 사람들은 허리 디스크를 많이 겪고 있다고 합니다. 보안 척추협착증 보 많이 겪고 있다고 하는데요. 이런 분들은 고관절 통증 증상이 나타날 수 있습니다.
위에 언급한고 관절염 있으신 분들보다 척추질환이 있으신 분들이 더욱 심하다고 합니다. 왜냐하면 가만히 앉아 있어도 통증이 생길 수 있습니다. 눕고 싶어도 통증 때문에 불편한 경우가 많다고 합니다.
척추질환으로 고관절 통증을 유발하는 경우는 참으로 불편한 경우가 많다고 합니다. 대체로 다리와 엉덩이 쪽으로 내려오는 뻐근함 때문이라고 하는데요. 종아리가 금방이라도 터질 것 같은 느낌이 같이 오기 때문에 불편함을 호소한 분들이 많다고 합니다.
고관절 통증 예방법
1. 올바른 자세 스트레칭
고관절에 이상이 있으신 분들은 양반다리를 하지 않는 것이 무리를 덜 수 있는 방법입니다. 오랜 시간 동안 좌식 생활보다는 바른 자세로 의자에 앉는 것이 도움이 됩니다. 또한 스트레칭을 통해 고관절을 풀어 주는 것도 병행해 주셔야 합니다.
2. 체중 감량
위에서 체중을 적절히 유지하는 것이 좋다고 언급했는데요. 비만은 모든 병의 원인이라고 할 만큼 좋지 않습니다. 관절에도 당연히 좋지 않겠죠? 신체에 부담을 그만큼 주는 것이니까요.
그래서 평상시에도 고관절 통증 예방을 위해 체중을 감량하는 것이 올바른 방법입니다. 처음에 체중감량 목표를 5킬로 정도를 잡으시고요. 너무 무리한 운동을 통해서 체중감량을 하는 것은 옳지 않으니 적은 체중 감량을 시도해 보시기 바랍니다. 꾸준한 운동을 통해 건강한 신체를 만들어 보세요.
지금까지 고관절 통증 증상과 그에 대한 원인은 어떤 것이 있는지 알아보았는데요. 무엇보다 건강을 위해서라면 예방법을 숙지하여 미리미리 대비하는 것이 바람직한 행동입니다.
